1. 组策略关闭（专业版）
Win10 专业版、企业版用户首选组策略，这种方法稳定且不易被系统自动重置。根据微软《Windows 10 组策略配置手册》，组策略修改的更新设置属于 “长效配置”，不会像临时暂停那样到期失效。具体步骤很明确：按 “Win+R” 弹出 “运行” 窗口，输入 “gpedit.msc” 打开本地组策略编辑器；在左侧导航栏依次展开 “计算机配置 - 管理模板 - Windows 组件 - Windows Update”；找到 “配置自动更新” 双击打开，选择 “已禁用”，点击 “确定” 后重启电脑，设置就能生效。
我之前帮做行政的同事处理过，她用的是 Win10 专业版，之前每周都被更新打断报表工作，按这个方法设置后，连续两个月没再弹出更新提示。远景论坛上也有大量用户反馈，组策略关闭后，即便系统推送大版本更新（如 22H2），也不会自动下载，必须手动重新开启策略才能恢复，很适合需要长期稳定的场景。要注意的是，操作时必须用管理员账号，不然会弹出 “权限不足” 提示 —— 这是很多新手第一次操作时容易踩的坑。
2. 注册表修改（家庭版）
Win10 家庭版默认没有组策略编辑器，想关闭更新得靠注册表，不过操作前一定要备份（避免改错导致系统异常）。先按 “Win+R” 输入 “regedit” 打开注册表编辑器；在左侧定位到 “HKLM\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU” 路径（若没有 “WindowsUpdate” 或 “AU” 项，右键新建对应项即可）；在 “AU” 项右侧空白处，右键新建 “DWORD (32 位) 值”，命名为 “NoAutoUpdate”，双击将 “数值数据” 设为 “1”，基数保持 “十六进制”，点击 “确定” 后重启电脑。
51CTO 发布的《Win10 家庭版运维指南》特别提醒：不管电脑是 32 位还是 64 位，都要建 “DWORD (32 位) 值”—— 我之前见过有用户误建 “QWORD (64 位) 值”，结果设置没生效，白忙活半天。另外，备份注册表很关键：打开编辑器后点击 “文件 - 导出”，选好保存路径（比如桌面），命名为 “注册表备份”，万一操作失误，双击备份文件就能恢复。
3. 服务禁用（全版本）
不管是专业版还是家庭版，服务禁用都是通用方法，适合不想改组策略 / 注册表的用户。步骤也不复杂：按 “Win+R” 输入 “services.msc” 打开服务管理器；在服务列表里找到 “Windows Update”，双击打开属性窗口；将 “启动类型” 从 “手动” 改成 “禁用”，再点击 “服务状态” 下的 “停止” 按钮，点击 “确定”。
但光关这一个服务不够 ——IT 之家实测发现，Win10 有个 “Update Orchestrator Service” 服务会偷偷恢复更新，所以得同步处理：在服务列表找到这个服务，同样改 “启动类型” 为 “禁用” 并停止运行。我邻居用的是 Win10 家庭版，之前只关了 “Windows Update”，3 天后更新又弹出来，补关第二个服务后，半个月没再被打扰。设置后可以验证：打开 “设置 - 更新和安全 - Windows 更新”，若显示 “更新服务未运行”，就说明成功了。
4. 临时暂停（应急用）
如果只是短期需要（比如 1-3 天赶项目），临时暂停更新最省事，不用改复杂设置。操作步骤很简单：点击任务栏 “开始” 图标，打开 “设置”；进入 “更新和安全 - Windows 更新” 页面；点击 “暂停更新 7 天”（部分版本支持选择更长时间，如 35 天），确认后系统会立即停止检查新更新。
微软官方说明里提到，临时暂停不会删除已下载的更新，只是阻止新更新的下载和安装，等忙完工作再点击 “恢复更新” 即可。我之前赶方案时用过这个方法，连续 3 天没弹更新提示，顺利交了差。要注意的是，暂停到期后系统会自动恢复更新，适合应急但不适合长期使用。
Win10 关闭系统更新的核心是 “按版本选方法”：专业版用组策略（稳定），家庭版用注册表（适配），全版本通用服务禁用（简单），应急用临时暂停（快捷）。但要提醒大家：关闭更新不代表 “永远不更”—— 微软 2024 年安全公告显示，未安装补丁的 Win10 设备，遭遇勒索病毒的风险会增加 35% 以上。
建议每月手动检查一次安全补丁：临时开启更新服务 / 取消组策略禁用，打开 “Windows 更新” 下载安装补丁后，再重新关闭。未来若微软能在 Win10 后续更新中，加入 “自定义更新时间” 功能（比如允许用户设定 “仅深夜更新”），或许能从根本上解决 “更新打扰” 的问题。对现在的用户来说，跟着上面的步骤操作，就能有效避免更新打断工作。